L’ hiver est souvent synonyme d’hibernation ou de ralentissement du rythme du sport.
Oui, cette saison invite plutôt cocooning près de la cheminée, et non cardio et pratique intensive dans des pièces bondées ou semi-fermées (ce sont aussi des périodes de vacances).
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Mais alors, quels sports jouer en hiver , quand il fait froid ?
Regardez en arrière un incontournable, si vous êtes plus du genre classique ou aventureux !
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Plan de l'article
Restez dans la chambre Les sports d’hiver extrêmes, tels que les randonnées Fatbike, sont très populaires dès qu’il commence à faire froid
Que vous pleuviez, vendiez ou neigez, votre chambre est là pour vous accueillir toute l’année : pourquoi changer vos habitudes par temps froid, quand chambres sont suffisamment chauffées, et que vous avez peut-être même la chance pour avoir un sauna et un hammam pour se détendre après une séance d’entraînement Intensif ?
Sur l’autre partie, vous pouvez profiter du changement de saison pour changer votre routine sports, sports de radiodiffusion plus de cardio : que ce soit avec une séance d’entraînement HIIT ou un Attaque corporelle, ces deux variantes vont vous brûler jusqu’à 800 calories par session.
En général, tous les sports d’intérieur sont bon à pratiquer pendant l’hiver, que ce soit les sports collectifs (handball) ou les sports individuels (boxe). Pensez au bon s’étirer en amont et en aval des séances, pour éviter les blessures qui se produisent plus facilement lorsque le corps est froid.
N’ hésitez pas à prendre une séance avec un entraîneur pour déterminer de nouveaux objectifs !
Typique : ski de fond, raquettes, patin à glace et marche nordique
Quand il fait froid, il faut penser au changement de saison et donc à la neige. Et cela dit la neige, dit nécessairement la montagne !
De novembre à mars, il y a beaucoup de sports à jouer à l’extérieur , pour braver le froid tout en sculptant sa silhouette.
L’ un des plus populaires est également pratiqué dans à l’intérieur, c’est le Patinage sur glace. Idéal pour l’endurance et l’équilibre du travail, il est un sport qui est pratiqué à la fois dans le club et dans les loisirs. Faire une activité pour prendre deux coups avec une pierre. Rappelez-vous, cependant, que le location de skate peut venir à un coût, n’hésitez pas à partager le accessoires avec d’autres praticiens.
Les sports de neige sont également fortement recommandés, car ils sont, bien sûr, saisonniers : entre le ski de fond et les raquettes, vous aurez l’occasion de travailler la fréquence cardiaque tout en profitant des promenades dans de beaux paysages.
Pour ceux qui préfèrent des rythmes plus calmes, la marche nordique , qui se fait à l’extérieur avec des bâtons, est tout à fait idéale : tout en travaillant votre respiration profonde, développer votre endurance et tout cela, avec un minimum d’équipement.
Si vous n’avez pas la possibilité de pratiquer ces sports d’hiver, vous pouvez toujours essayer une variante qui nécessite moins de neige dans votre maison !
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L’ insolite : plutôt escalade ou yoga ?
Bien sûr, ces sports ne seront pas pratiqués dans leur version traditionnelle par temps froid, sinon ce ne serait pas intéressant.
Donc, ne brûlez pas les murs d’escalade classique en intérieur et préfère une plongée totale sur un… glacier ! En plus de tester vos limites et de vous dépasser, ce sport vous permet de travailler sur l’équilibre, l’endurance et la concentration.
Et pourquoi ne pas essayer une séance Body Balance en plein air au milieu de l’après-midi pour obtenir des sensations similaires ?
Toujours dans les disciplines inhabituelles pour cet hiver, « snowga » : c’est comme le yoga, mais dans la neige. Cette variante consiste à pratiquer des postures traditionnelles dans la neige. Bien sûr, vous devez être bien équipé, de préférence avec des vêtements en matériau imperméable à l’eau et toujours avec une bouteille d’eau à portée de main. Pour profiter d’un moment de détente dans un environnement unique, c’est le sport parfait !
Pour l’escalade, il est important de s’entraîner à l’avance, tandis que le yoga d’hiver peut également être adapté aux débutants. Ne pas oublier de bien étirer avant et après la session.
Osez maillot de bain en hiver
Qui a dit que les piscines extérieures ne sont pas accessibles par temps froid ?
Nager à l’extérieur n’est pas nécessairement quelque chose d’attrayant à première vue, mais la sensation de nager dans l’eau à température ambiante est très agréable, mais aussi inspirante. Une seule session peut graver jusqu’à 750 calories , offrant des sensations sans précédent. Le plus cool d’entre vous sera en mesure de choisir un costume une pièce ou doublé pour mieux lutter contre les basses températures.
Vous pouvez également pratiquer d’autres sports nautiques pour vous renforcer ou affiner votre silhouette, comme aquabiking (vélo dans l’eau) ou aquatonique (une séance de gym dans l’eau). Une ou deux sessions par semaine suffit pour maintenir un bon niveau d’exercice, à la fois sur la fréquence cardiaque et physique.
Et puis il y a toujours l’option spa : détendez-vous dans l’eau chaude ou Jacuzzis après l’effort ne sera pas seulement éliminer mal toxines, mais aussi détendre tous les muscles pour une meilleure récupération. C’est un peu de confort après l’effort : Voici ce que motiver à porter un maillot de bain en hiver !
Et, bien sûr, n’oubliez pas que vous pouvez vous déplacer sur un vélo, car il compte aussi pour le sport : ne le négligez pas en hiver, parce que étant bien couvert, vous pouvez brûler jusqu’à 35% de calories .
Donc, la chute des températures ou l’arrivée d’une nouvelle saison ne devrait pas vous arrêter dans votre pratique sportive, mais plutôt vous encourager à changer votre routine pour doubler votre créativité !
Et vous, quel sport préférez-vous pour cet hiver ?
